За день до начала экзамена
постарайся ничего не делать, если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся,
"перед смертью не надышишься". Отдыхай, постарайся забыть о
предстоящем экзамене.
Перед экзаменом обязательно
хорошо выспись.
И вот ты перед дверью класса.
Успокойся! Выполни дыхательные упражнения. Иди в класс. Чем больше ты не
будешь оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем больше
будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.
Приведи в порядок свои эмоции,
соберись с мыслями.
Смело входи в класс с
уверенностью, что все получится.
Сядь удобно, выпрями спину.
Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится.
Сосредоточься на словах "Я спокоен, я совершенно спокоен".
Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это
вызовет дополнительное напряжение.
Выполни дыхательные упражнения
для снятия напряжения:
- сядь удобно,
- глубокий вдох через нос (4-6 секунд),
- задержка дыхания (2 - 3 секунды).
Слушай внимательно, чтобы не
отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении
тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами
писать, как кодировать номер школы и т.д.
Постарайся сосредоточиться и
забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие
время выполнения теста, и бланк с заданием. Читай задания до конца. Спешка
не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а
концовку придумаешь сам.