Подготовка к экзаменам:

 

-   Подготовьте место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
-   Введи в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета (они повышают интеллектуальную активность). Для этого достаточно картинки или эстампа в этих тонах.
-   Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо чётко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.
-   Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который наиболее всего интересен и приятен.
-   Чередуйте занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
-   Психологи раскрыли секрет магической «семёрки». Оказывается, наша память способна удержать, а затем воспроизвести в среднем лишь семь слов и даже семь фраз. Поэтому, если материала для заучивания очень много, лучше разбить его на большие смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. И ещё: пересказ текста своими словами запоминается гораздо лучше, чем многократное чтение.
-   Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте картину триумфа. Никогда не думайте о том, что не справишься с заданием.
-   Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.

Накануне экзамена

-  Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ними ночи. Это неправильно. Вы устали, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера совершите прогулку, перед сном примите душ. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать с ощущением «боевого» настроя.
-  В школу вы должны явиться, не опаздывая, лучше за 15-20 минут до сдачи экзамена.
-  Если на улице холодно, не забудьте тепло одеться, ведь Вы будете сидеть на экзамене 4 часа.

  

                         Как вести себя во время экзамена?

    Перед экзаменационной комиссией должны явиться в виде аккуратно причесанных и строго одетых пай-мальчиков и пай-девочек.

    И ещё совет: следите за мимикой. Если вы будете отвечать холодно и небрежно, всем своим видом показывая, насколько неприятна для вас процедура экзамена, то вскоре и экзаменатор начнёт испытывать нечто подобное. Это не значит, конечно, что вы должны постоянно улыбаться.

                                   Как справиться с волнением?

 

    Узнав тему экзаменационного изложения, не паникуйте раньше времени, успокойтесь и постарайтесь на время забыть про окружающих. Для вас должны существовать только задания и часы, регламентирующие время экзамена. Торопитесь не спеша. Когда успокоитесь, голова начнёт работать ясно и чётко. Нервозность уйдёт сама собой, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.

    Ни в коем случае не принимайте в день экзамена успокоительных средства. Они могут затормозить вашу способность мыслить, сделать вас сонливым и безразличным ко всему происходящему.

                                               Как питаться?

 

     Во время экзаменов при больших интеллектуальных нагрузках в рационе должно быть: мясо, рыба, оливковое или подсолнечное масло, соки, кисломолочные продукты. Быстро восстанавливают силы питьевые йогурты, полезны кисели и компоты, прохладительные чаи с лимоном.